11
Giriş
Kaliteli uyku, enerji dolu bir yaşam için vazgeçilmezdir.
Ağır Yemeklerden Kaçının
Geç saatlerde tüketilen ağır yiyecekler uyku kalitesini düşürebilir.
Bitki Çayları
Papatya ve melisa çayı rahatlama sağlayabilir.
Hafif Proteinler
Yoğurt veya kefir gibi hafif seçenekler akşam için uygundur.
Sonuç
Akşam rutinindeki küçük değişiklikler daha dinlendirici uyku sağlayabilir.